Гимнастика для улучшения слуха

1.     Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

2.     Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу на оба уха – отпустили, нажали, отпустили.

3.     Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

4.     Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

5.     Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

6.     Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте. 

Пальчиковая гимнастика

   Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке,
Будут буковки писать.
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )

Ёжик топал по дорожке,
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы  сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

Две весёлые лягушки,
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз, резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту, затем  тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрягают пальцы, как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

Наши пальчики сплетём,
И соединим ладошки.
А потом как только можно,
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук,  соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее, потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого пальца) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими, затем опускают руки и слегка трясут ими)

Осанка - стройная спина!

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Осанка вырабатывается в детстве и юности, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине. Для выработки правильной осанки можно ходить по комнате, положив на голову небольшую книгу. Когда ваша осанка окажется неправильной, книга упадет.
-Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
1.Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2.Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
3.При переноси тяжести нужно равномерно загружать руки, если носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
4.Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
5.Сидеть с максимально выпрямленной спиной.Важно избегать неудобных поз. Очень полезно на уроках делать физкультпаузы. Сделать несколько упражнений, пошагать на месте.
6.Если работать очень долго стоя, но спина должна быть максимально выпрямленной, надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник)
7.Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет,какая у вас осанка.

Прыжки

Разнообразие прыжковых упражнений поражает. Их прикладное значение бесценно.
Влияние на развитие физических качеств огромно. И как часто мы сталкиваемся с тем, что дети, пришедшие в школу, не умеют прыгать.


Цели и задачи:

• Формирование интереса учащихся к выполнению двигательных упражнений в виде прыжков.
  
• Развитие культуры выполнения двигательных упражнений, желание двигаться.
  
• Воспитание трудолюбия, упорства, желание и необходимости двигательной активности.
  

Мотивация:

• Рассказать о значении прыжков в жизни человека.
  
• Выяснить знают ли дети животных, которые прыгают красиво и необычно?
  
• Нужно ли человеку уметь прыгать, и в каких ситуациях используются прыжки?
  
• Как часто они прыгают, и нравится ли это им?
  

При изучении прыжков дети с большим удовольствием подражают животным, птицам.

С кочку на кочку (представьте себе, что мы идем по болоту)

Учащиеся прыгают друг за другом (стараются прыгнуть как можно выше или как можно дальше) 10-12 кочек повтор. 1 раз. Можно использовать гимнастические обручи, нарисовать мелом кочки на полу, использовать куски картона и т.д.

Прыгающий мячик

Класс делится на пары. Один ученик прыгает в приседе, другой слегка держит руку на его голове 10-15 прыжков, затем меняются Следить за правильным выполнением, прыжки должны быть не высокими и на месте.

Прыжки со скакалкой

Класс делиться на пары. Один ученик прыгает, другой считает. 10-30 прыжков, затем меняются Очень важно, что все дети заняты, и каждый сделает нужное количество прыжков

Гусеница (прыгающая)

Дети встают друг за другом, кладут руки на плечи соседа (или на талию) и начинают прыгать. 10-20 м. В этом упражнении можно использовать все линии разметки зала. Можно прыгать, как по линиям зала, так и справа налево, не наступая на линию.

Воробей

Дети прыгают на месте или передвигаются вперед (можно поставить скамейки, натянуть веревочки) перепрыгивают препятствия.

Кенгуру

Кенгуру очень красивое животное. Его прыжки самые высокие. Кенгуру прыгает очень далеко. Дети встают в круг и по команде учителя начинают прыгать. Они ставят руки перед грудью, сжимают пальцы рук. Затем учитель дает возможность учащимся определить, кто из ребят сделал прыжок лучше всех, достоверно имитируя кенгуру

Лягушки

Представьте себе, что злая волшебница нас с вами заколдовала, и мы превратились в лягушек, а зал, в котором мы находимся в болото. Для того чтобы стать человеком, мы должны прыгать по залу на корточках как можно дальше и при этом не забывать квакать. Тот, кто сделает определенное количество прыжков и преодолеет нужное расстояние, считается расколдованным.

Можно играть в такую игру. Класс делится на четное число команд (в зависимости от количества учащихся). Зал делится на сектора, из которых выбегать нельзя. Одна команда в этом секторе бегает, другая прыгает и старается запятнать тех, кто бегает. Выигрывает команда, которая больше запятнала за определенное время

Можно выполнять всевозможные прыжки на лестнице: на двух ногах, на одной вверх и вниз, прыгать через ступеньку, для координации можно делать различные комбинации из прыжков (разные по длине, высоте, направлению и т.д.)

Танец «Летка-енка» можно выполнять с песней.
Танцевальные движения выполняются прыжками:
Раз - прыжок вперед;
Два - прыжок назад;
Три, четыре, пять, шесть - четыре прыжка вперед;
Семь - прыжок вперед;
Восемь - прыжок назад; затем снова четыре прыжка вперед, а дальше можно фантазировать и придумывать свои танцевальные движения

Заключительная часть:

Учитель, с учащимися определяют, что можно выполняя прыжки:

• прыгать, используя для этого любую возможность
  
• придумывать самому различные упражнения для выполнения прыжков
  
• можно ставить себе цель и добиваться ее
  
• не давать себе поблажек
  
• запомнить свои результаты
  
• радоваться успехам других
  

Нельзя в прыжках:

• все время бояться, что у тебя не получится;
  
• прыгать в неудобной одежде и обуви;
  
• забывать рекомендации учителя по технике выполнения прыжков;
  
• злиться, если что-то не получается.
  

Задание на дом: прыгать по ступенькам в подъезде на двух ногах.

Детский проект

проект Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры

Проект нацелен на формирование у детей ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья, на расширение знаний и навыков по гигиенической культуре. В ходе реализации проекта ребенок, изучая себя, особенности своего организма, психологически готовиться к тому, чтобы осуществлять активную оздоровительную деятельность, формировать свое здоровье.